肩の痛みでお困りなら大津市の整体院 あろまりえ

こんにちは。

五十肩専門整体院あろまりえ

院長の竹中理恵です。

連休をいかがお過ごしですか？

私は、昨日は、整体院での通常業務。

そして、今日は、家族DAYです。

日頃、話せていないことや、感じていること、

思っていること、を、ゆったりした時間の中で

話せるといいな、と思っています。

自宅近くの琵琶湖です。

 

さて、「五十肩改善真常識」を受け取ってくださったあなた。

読んでみて、いかがでしたか？

今日は、ご質問いただいたことと、その回答をシェアします。

同じ感想をお持ちの方に、役に立てるといいな、と思うと同時に

「聞いてもいいのかな？」と、質問を躊躇している方の

勇気になればいいな、と思っています。

☆ご質問とご感想☆

セルフケア4つをやってみました。
肩を動かすとかなりゴリゴリと音がします。
親指や腕の筋肉の疲労でなると聞き、なぜ左肩だけがなったのか原因が分かった気がしました。
五十肩になって数ヶ月ですが、その頃からSNSなどを見るようになって、スマホを持っている時間が増えたんです。
左手でスマホ本体を持っているから、左だけがなったたのではないか？と思っています。
たまにじっとしていても痛い時があるので、何とか治ってほしいのですが…。

ーここまでー

ご感想とご質問をくださった、M様、ありがとうございます。

 

まず、ゴリゴリと音がする件について

☆私からのお返事☆

考えられるのは2つ

1.肩関節の内部がかなり硬くなっている
2.大きく(強く)動かしすぎている

セルフケアの動画の中で、
・胸の筋肉
・肩甲骨外側の筋肉
で、最初にぎゅっと押さえていると思います。
今は、ゴリゴリ動かさず、ぎゅっと押さえるだけに留めて、痛みなく筋肉をゆるめる方がいいかもしれません。

肩関節の中には、骨、靭帯、関節包、筋肉の他、

神経、血管、リンパ管など、多くの軟部組織が存在します。

いずれにしても硬くなっているときに、無理にゴリゴリと動かすことは

よくありません。

 

まずは、柔らかくすること。

そのために、動画の中では、「ぎゅっと抑えて10秒キープ」をお伝えしています。

動かさず、そのまま、30秒待っても構いません。

初めは抑えても痛いかもしれませんが、

筋肉が柔らかくなると、徐々に痛みが和らいできます。

何が原因だったか？

ご自身の生活習慣を見直して、

変えられることを変えていく努力が素晴らしい。

痛みは、「今の習慣を変えて欲しい」という

身体からの訴えです。

「何を訴えているのかな？」という視点で

痛みと向き合うと、自然と、痛みからは解放されます。

 

いかがでしたか？

電話で無料カウンセリングも、受け付けています。

あなたのお悩みを、直接聞かせてくださいね。

 

では、今日も明日も、

心豊かに過ごせますように。

 

整体院あろまりえ

竹中理恵